开始新的一天的蔬菜在此易于准备吃饭，你也可以服务于午餐或晚餐的额外增加。 材料： 2ω- 3丰富的蛋 1茶匙醋 1磅新鲜的菠菜（或甘蓝或羽衣甘蓝） 地中海敷料 1汤匙橄榄油 1茶匙新鲜柠檬汁 1丁香大蒜中 海盐和胡椒的味道 说明： 1、使用大量的水的大壶（3夸脱）。把水迅速沸腾。 2、虽然水即将烧开，按或印章大蒜，让它为至少5分钟坐下来增强其促进健康的属性。 3、菠菜洗净。 4、当水满沸腾时，放入锅中菠菜，不要盖。烹饪发现有助于酸逃跑到空气中。库克1分钟菠菜，开始计时，一个即将为您放入沸水的菠菜。见5分钟芥兰或5分钟羽衣甘蓝食谱，如果您使用的菠菜放置这些果岭。 5、菠菜后有1分钟（不要等到水返回到沸腾）熟，使用一个处理一个滤网去除锅菠菜。压出多余的液体。 6、折腾与敷料成分菠菜而它依然火爆。地中海换药不必另行作出。 荷包蛋 带1夸脱水在一个有1茶匙醋10英寸高煨锅。 当水到达一个高煨煮鸡蛋约5分钟，或直到白人是坚定的。从水中取出一个开槽汤匙和地方对菠菜的混合物。 克 热量 养分 金额 ％DV 营养 密度 世界最健康的 食品评级 世界最健康的 食品评级 规则 出色的 DV> = 75％ 或 密度> = … Continue reading →
