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郎平如何预防骨质疏松

在被授予“骨质疏松关爱大使”后,郎平向媒体透露了她预防骨质疏松的小秘诀。

排球运动员出身的郎平,无疑比一般人更清楚骨骼健康的重要性。郎平说,早在上世纪80年代她到美国学习时,在营养课上,她就已经对骨质疏松症有了了解。尤其对于女性而言,30岁以后就应该对此有所重视。她说,在饮食方面,如何科学合理地补充钙质是最重要的,比如,要多喝牛奶、酸奶,多吃芝士、海带。如果钙摄入量仍然不足,还可以通过钙片来补充,“我向专业人士做过咨询,专家建议晚上补钙效果最好。因此,我现在多在晚上补充钙片。”此外,就是多晒太阳,坚持运动。由于目前仍在做教练,郎平说,在日常对运动员们的训练中,她也会有意安排队员们到室外去踢踢足球,增加日晒。

郎平建议,40岁以上的人群应补充钙片,因为中国人通过日常饮食,很难保证每天摄入1克的钙。郎平说:“骨骼健康不仅仅是一个生理性的话题,更是一个社会性的话题,“只有你的骨骼健康了,才能更好地承担作为母亲、父亲乃至儿女的责任,更好地享受幸福生活。”


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